Posición: Siéntese en postura fácil y sostenga la columna vertebral recta. Las manos en Gyan Mudra. Llevar la atención mental al punto de la frente. Respire profundo, inhale y exhale por la nariz. Los ojos están cerrados
Mantra:
Soy sano
Soy feliz
Santo soy yo
En silencio repetir 3 veces el Mantra mientras la respiración se suspende. Cada repetición de la frase debe tener unos 5 segundos.
Cuando se exhala repetir una sola vez el mantra en voz alta.
Tiempo: Continuar de esta manera 11 minutos.
Para finalizar: Inhale profuncamente, relaje la postura por un minuto o dos. Luego inhale profundamente, estire los brazos por encima de la cabeza con los dedos entrelazados, y tire hacia arriba de la columna vertebral.
Relajese y sienta la Felicidad.
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