Postura: sentado en postura fácil.
Extender los brazos hacia delante, de manera paralela al suelo.
Cerrar la mano derecha en puño, envolverla con la mano izquierda.
Las bases de las palmas se tocan.
Los pulgares se mantienen unidos y estirados hacia arriba.
Enfoque: Los ojos se concentran en los dedos pulgares.
Respiración:
Inhalar por 5 segundos
Exhalar por 5 segundos
Mantener sin aire por 15 segundos.
Seguir con el ciclo de inhalación, exhalación, suspensión.
Tiempo:
Empezar por 3-5 minutos hasta trabajar a 11’.
Se debe progresar lentamente. A más de que se puede mantener sin aire hasta por 1’ completo.
Comentarios.Yogui Bhajan la enseñó en 1979. Esta meditación te recarga totalmente y es un antídoto para la depresión. Construye un nuevo sistema bioquímico, da capacidad y calibre para enfrentar la vida, y establece una relación directa con el cuerpo pránico
Extender los brazos hacia delante, de manera paralela al suelo.
Cerrar la mano derecha en puño, envolverla con la mano izquierda.
Las bases de las palmas se tocan.
Los pulgares se mantienen unidos y estirados hacia arriba.
Enfoque: Los ojos se concentran en los dedos pulgares.
Respiración:
Inhalar por 5 segundos
Exhalar por 5 segundos
Mantener sin aire por 15 segundos.
Seguir con el ciclo de inhalación, exhalación, suspensión.
Tiempo:
Empezar por 3-5 minutos hasta trabajar a 11’.
Se debe progresar lentamente. A más de que se puede mantener sin aire hasta por 1’ completo.
Comentarios.Yogui Bhajan la enseñó en 1979. Esta meditación te recarga totalmente y es un antídoto para la depresión. Construye un nuevo sistema bioquímico, da capacidad y calibre para enfrentar la vida, y establece una relación directa con el cuerpo pránico
Hola, Arami...
ResponderEliminarMuy interesante, haré el intento de progresar día a día.
Abrazos.
Hola Rafael...
ResponderEliminarLas herramientas están ahi, asi como los abrazos y el decir te quiero a la gente día a día.
Lo bueno de esta meditación-pranayama es que no sólo no lleva mucho tiempo para hacerlo sino que también lo podés hacer apenas te despiertes para darte el empuje preciso para lo que dure el día y más allá.
Abrazotes.
Que pases lindo.
=)