Pranayama para bajar de peso

En la vida todo es cuestión de respiración, inclusive para bajar de peso. Para eso es necesario controlar las ganas de comer, y para esto se usan pranayamas o sea se hace uso de la respiración.

Cómo hacer?
Te sentás en postura fácil, con la columna vertebral recta. Los ojos cerrados, Los hombros relajados.

Con el dedo pulgar de la mano derecha, se tapa el orificio del lado derecho de la nariz, los demás dedos se encuentran juntos apuntando hacia el cielo. El brazo izquierdo se encuentra relajado con la mano apoyada en la rodilla izquierda y en gyan mudra. (los dedos indice y pulgar se tocan en las yemas y los demás dedos se encuentran juntos y rectos)

Lo que tenés que hacer es inhalar de manera larga, lenta y profunda por la fosa nasal izquierda, sostenés la respiración, exhalas también por la fosa nasal izquierda, y sostenés de nuevo la respiración, empezando de nuevo el ciclo.

Esto podés empezar haciéndolo en un ritmo de 4 tiempos:
inhalás en 4 (contás 1, 2, 3, 4)
sostenés en 4
exhalás en 4
sostenés en 4
En la medida que puedas vas aumentando los tiempos.

¿Por cuántos minutos?
31'

¿Por cuántos días?
Se necesitan de 90 días para que surta efecto.

Lo bueno?
Cambiás tu metabolismo
Una vez que puedas controlar esto, podrás controlar lo que se te presente.