Meditación para enfoque y dulzura.

Postura: Siéntate cómodamente en postura fácil, con la columna recta.
Con los cuatro dedos de la mano derecha, siente el pulso en la muñeca izquierda. Una vez que encuentres el sitio del pulso más fuerte, tendrás que poner los dedos uno al lado del otro, encima, en línea recta presionando un poco para seguir sintiendo el pulso en la punta de cada dedo.
Con cada pulsación, escuche mentalmente Sat Nam.
Ojos: cerrados
Enfoque: Con suavidad enfocar la atención en el punto del tercer ojo, donde las cejas se unen a la nariz.
Tiempo: de 11’ a 31’ minutos.
Comentarios:
Es una meditación simple, perfecta para principiantes. Esta meditación ayuda a nutrir la capacidad de concentrarse en la acción. En vez de reaccionar en situaciones que la vida presenta, esta meditación le ayudará a responder con un enfoque penetrante, templado por la dulzura.