Meditación para ofrecer la alegría

"Hay 2 aspectos para cada uno en el camino, que debe llevarse a cabo para lograr una vida de prosperidad. La primera es la contención que crea una oportunidad para ofrecer a sí mismo el estado de alegría, que es la segunda ..."

Primera parte
Postura:
Siéntese recto en la postura fácil. Levante las dos manos a la altura del hombro con los codos hacia abajo relajado. Los dedos índices apuntan hacia arriba, los otros dedos están cerrados y el pulgar encima de ellos.

Ojos:
Los ojos están cerrados.
Respiración:
Conscientemente hacer muy larga y profunda a través de la "O" de la boca.
Tiempo: 11 minutos

Segunda parte:
Continuar el ejercicio, pero ahora empezar estirando en el ombligo con cada exhalación. Meditar en su mente. Alcanzar una etapa en la que su mente sigue siendo equilibrado a pesar de lo que nadie dice.

Tiempo: 11 minutos
Para finalizar:
Inhale profundamente, mantenga, y apretar la columna vertebral, los músculos por los músculos. Exhale. Repita 2 veces, en el último suspiro apretando cada parte de su cuerpo desde los pies hacia arriba. Relájese.

Comentarios del Dr. Singh Khalsa Guruchander:
Hay 2 aspectos para cada uno en el camino, que debe llevarse a cabo para lograr una vida de espíritu en favor de (la prosperidad). La primera es la contención que crea una oportunidad para ofrecer a sí mismo el estado de alegría, que es la segunda.
Esta meditación puede ofrecer dos aspectos: la contención y la alegría. Se crea una conexión directa con el cuerpo radiante - nuestro mayor aura - y nos da el control de la mente. El control de nuestra mente nos da la oportunidad de permitir que la alegría como una opción, un estado de ser, que se asimilan en nuestro día a día como la conciencia una característica dominante de nuestra psique.