Ong para la negatividad y la tensión

Siéntate en Virasana (sobre el talón izquierdo, el pie derecho sobre el suelo, los dedos de los pies al mismo nivel que la rodilla izquierda) y levanta los brazos por encima de la cabeza, las manos están entrelazadas en Cerradura de Venus invertida con las palmas de las manos hacia arriba. Arquea la columna arriba y abajo y aplica la Cerradura de Cuello. Canta de un modo continuo
Ong
durante 3-31 minutos. (Gurú Gobind Singh se sentó en esta postura cantando “Ong” durante 2 ½ horas.)




CERRADURA DE VENUS
para los hombres

para las mujeres