Siéntate en una posición meditativa confortable, junta tus manos por los dorsos, contactando los dedos que apuntan hacia delante, entre el nivel del corazón y la garganta. Asegúrate que los nudillos estén tocándose. Las muñecas deben estar aproximadamente a 15 cm. separadas del cuerpo (del pecho). Los antebrazos deben estar lo más paralelos al suelo y los pulgares apuntan hacia abajo en forma paralela, el uno al otro. Esta posición crea una gran tensión en la parte posterior de la mano. Los ojos focalizados en la punta de la nariz o el labio superior. Inhala profundamente y canta Wahe Guru 16 veces en la exhalación. Hecho completo toma aproximadamente de veinte a veinticinco segundos.
Comienza la práctica con once minutos y gradualmente aumenta a treinta minutos.
Comentarios:
Esta meditación puede curar la peor depresión en sólo once minutos. Cuando alguien viene con una historia de depresión, no te escapes diciéndole que tienes tus propios problemas. En vez de eso, ayúdalo en ese estado, con esta meditación. Esta es una de las mejores maneras de curar este vacío dentro de ti.
Comienza la práctica con once minutos y gradualmente aumenta a treinta minutos.
Comentarios:
Esta meditación puede curar la peor depresión en sólo once minutos. Cuando alguien viene con una historia de depresión, no te escapes diciéndole que tienes tus propios problemas. En vez de eso, ayúdalo en ese estado, con esta meditación. Esta es una de las mejores maneras de curar este vacío dentro de ti.
- Fuente: Manual de Kundalini Yoga Sabiduría Física
Nam Publishers. Kundalini Research Institute, p. 49.
Nam Publishers. Kundalini Research Institute, p. 49.
Atención querida Maestra no olvidar que por desgracia y actualmente la palabra depresión se utiliza para cualquier transtorno psíquico y/o físico tipo angustia, bipolaridad, miastenia, decaimiento, etc.
ResponderEliminarEntiendo, pues, que esta técnica yóguica no funciona en estos ejemplos, ¿o sí?
Besotes
La bipolaridad es un tipo de depresión, las personas que la padecen, no sólo pasan por momentos bajos de la depresión sino también las euforias de la manía.
ResponderEliminarTanto la angustia como el decaimiento son sintomas de una depresión.
Acordemos que una depresion aguda solamente la declara un medico competente.
Una persona que se siente triste todo el tiempo, que tiene ataques de llanto sin
motivo o que pierde el interés en las actividades usuales, puede estar sufriendo
de depresión aguda, una enfermedad médica grave que debe distinguirse de los sentimientos temporales de tristeza que se presentan después de una pérdida, como en el caso de la muerte de un familiar o amigo
Sintomas de la depresion aguda:
Tener al menos 5 de estos síntomas casi todos los días, por un período mínimo de 2 semanas:
•Sentirse triste o vacío
• Menor interés o placer por las actividades
• Cambios de apetito con pérdida o aumento de peso
• Dormir más o dormir menos
• Fatiga o pérdida de energía
• Sentirse indigno o culpable
• Estar agitado o desganado
• Dificultad para pensar o concentrarse
• Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio
Lo que hace la meditación es a través de la respiración y del enfoque de la atención (en la nariz)se equilibre la composición quimica del cuerpo, al equilibrar los neurotransmisores. Una de las recomendaciones que Yogui Bhajan establecia es que a más de la respiración, la meditación se tome agua fresca, que ayuda tb a cambiar el estado quimico del cuerpo.
Besos
Okis. Entendido y gracias por la clase
ResponderEliminarBesotes
A vos
ResponderEliminarBesotes
Hola, Tengo que conservar esta posición durante 11 minutos? Gracias!
ResponderEliminarHola!
ResponderEliminarSí, así es...
Saludos
=)
Holaa , cuando dices toma despues de 20 a 25 seg ..a k te refieres ? k el tiempo de inhalacion y exhalacion dure eso o k estes esos segundos sin respirar? gracias bss
ResponderEliminarHola!
ResponderEliminarAl inhalar profundamente llenas toda tu capacidad pulmonar y exhalas cantando WAHE GURU 16 veces.
Lo de 20 a 25 seg es un promedio que se calcula que dura la exhalacion repitiendo 16 veces el mantra.
Abrazos y bendiciones
:)