Mudra: El mudra es la flor de Loto. Une los pulgares, la base de la palma de la tu mano y los meñiques formando así una flor con los dedos abiertos.
Ojos: Están a 1/10 abiertos.
Mantra: Har Ji, Har, Har, Har, Har, Har Ji.
1ra Parte.
Canta mentalmente el mantra siguiendo el siguiente ritmo de respiración:
Inhala y llena tus pulmones 1/3, sostén por 15 segundos. Inhala y llena tus pulmones 2/3 y sostén por 15 segundos. Inhala y llena tus pulmones a su máxima capacidad y sostén por 15 segundos. Exhala y repite la secuencia.
Tiempo: 15 minutos.
2da Parte.
Continúa sosteniendo el mudra y comienza a cantar el mantra por 11 minutos.
3ra Parte.
Continúa sosteniendo el mudra y repite la primera parte ( cantando mentalmente y con la secuencia de respiración) durante 5 minutos.
Comentarios:
Este mantra fue dado por Yogi Bhajan, invitando al alma a ser un amigo.
Har es el aspecto creativo del infinito.
Ji es el alma personal.
HAR JI es el regalo conmovedor de lo divino en cada uno de nosotros.
Es un tantra del corazón. Esta meditación también ayuda cuando le has estado dando vueltas a una situación o tienes problemas para conectarte con alguna emoción.
Har es el aspecto creativo del infinito.
Ji es el alma personal.
HAR JI es el regalo conmovedor de lo divino en cada uno de nosotros.
Es un tantra del corazón. Esta meditación también ayuda cuando le has estado dando vueltas a una situación o tienes problemas para conectarte con alguna emoción.
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