Para mantener los pies en la tierra.

Postura: Siéntate en postura fácil

Mudra: de oración.
Manteniendo las manos juntas inhala y levanta los brazos rectos. Es como la posición para Sat Kriya.
Comienza, como en Sat Kriya, cantando Sat Nam, contrayendo el ombligo con cada repetición. 

Después de tres repeticiones, canta lentamente Wahe Gurú mientras llevas las manos lentamente a la altura del corazón y contra el cuerpo. Repite este ciclo.

Tiempo: Continúa durante 3 minutos, incrementando a 11 minutos.