Esta meditación se dice para redimir a toda la negatividad
del pasado y del presente, a suavizar sus problemas del día a día y crear un
futuro positivo. Se va a cambiar su suerte y permitir que la prosperidad fluya.
Postura: Siéntate en Postura Fácil, con un bloqueo de cuello
luz.
Ojos: Los ojos están abiertos 1/10th. Concéntrese en el
punto del tercer ojo.
Mudra: Colocar las muñecas sobre las rodillas, con las manos
en Gyan Mudra, con los brazos y los codos rectos.
Mantra:
Saa-Taa-Naa-Maa-Raa-Maa-DAA-Saa-Saa-Say-So-Hung
Parte I
Canta el mantra en una sola respiración, a medida que
presiona las puntas de los dedos de cada mano secuencialmente (pulgar dedo
índice, pulgar dedo medio, dedo pulgar dedo anular, pulgar a meñique) con cada
sílaba. Utilice un tono de voz.
Continuar durante 11 minutos.
Parte II
Inhale profundamente y contener la respiración. Mover el
cuerpo en un giro lento y el movimiento de estiramiento. Mover cada músculo del
cuerpo. Mueve la cabeza, el torso, los brazos, la espalda, el vientre y las
manos. Luego exhale con fuerza.
Repita esto 5 veces.
Parte III
Inmediatamente siéntese derecho. Mira la
punta de la nariz. Conviértase en calma total, absolutamente inmóvil.
Medita
por 3 minutos.
Para finalizar: Inhala y mantén la respiración durante 30
segundos mientras se mueve física y girar su cuerpo como si estuviera pasando
por los espasmos. Cada músculo debe ser estirado, apretado.
Exhale. Repita esto 3 veces más. Luego inhala, siéntate tranquilamente y
concentrarse en la punta de la nariz durante 20 segundos. Exhala y relájate.
© Las Enseñanzas de Yogi Bhajan
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