Meditación para la Mente Neutral: Shabd Kriya

Postura: Siéntate en postura cómoda con la columna recta. Coloca las manos en el regazo, poniendo la mano derecha sobre la izquierda y las palmas hacia arriba. Las yemas de los pulgares se tocan apuntando hacia adelante.

Enfoque: Tus ojos están enfocados en la punta de la nariz con los párpados cerrados a la mitad.

Mantra: Sa Ta Na Ma y Wahe Guru.
Inhala en cuatro partes iguales mientras repites mentalmente Sa Ta Na Ma con cada inhalación.
Sa Ta Na Ma,
Sa Ta Na Ma,
Sa Ta Na Ma,
Sa Ta Na Ma.
Sostén la respiración vibrando mentalmente el mantra Sa Ta Na Ma en cuatro partes iguales.
Exhala en dos partes iguales mientras mentalmente proyectas Wahe Guru.

Tiempo: Continua por 11 minutos y puedes ir aumentándola hasta 31 minutos

COMENTARIO
El mejor tiempo para practicar esta meditación es antes de irse a la cama. Si se practica regularmente, una vez a la semana o cada noche, el sueño será relajado y profundo y el sistema nervioso se regenerará. después de algunos meses, el ritmo de tu respiración será regulado subconscientemente y finalmente escucharás el mantra en tus actividades diarias y pensaras, trabajarás, compartirás y amarás mejor. La radiancia y paciencia que te dará esta meditación te otorgará la personalidad Universal.